Chế độ chăm sóc và tập luyện tốt nhất cho bệnh viêm khớp (P2)

Tương tự như chế độ tập luyện và trị liệu, việc ăn uống đa dạng , đầy đủ quan trọng cũng vô cùng quan trọng và cần thiết trong điều trị viêm khớp. Ở phần hai này, các bạn sẽ được giưới thiệu về các loại thực phẩm và dược liệu có tác dụng thần kì, những “thần dược trị viêm khớp”

⇒ Xem thêm: Chế độ chăm sóc và tập luyện tốt nhất cho bệnh viêm khớp - Phần 1

3. Chế độ ăn uống cho người bị viêm khớp

Điều trị viêm khớp có một sự khó khăn nhất định bởi nó đòi hỏi sự nghiêm ngặt trong khẩu phần ăn hàng ngày của bệnh nhân,. Bệnh nhân viêm khớp cần biết mình nên ăn gì và không nên ăn gì, những loại thực phẩm nào tốt cho xương khớp và rộng hơn, tốt cho cuộc sông khỏe mạnh lâu dài của bạn.

Sau đây là những thực phẩm tốt được các chuyên gia bác sĩ khuyên sử dụng cho bệnh nhân viêm khớp.

• Trà: Trà xanh và các loại trà thảo dược có thể kháng viêm rất tốt. Hơn nữa uống trà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, có một tâm trạng thư thái, thảnh thơi.
• Thịt: Các loại thịt nạc, thịt gà bỏ da ít chất béo, giàu đạm, giàu canxi; hải sản, cá ngừ, cá thu, cá hồi… giàu omega 3, omega 6, omega 9 tốt cho bệnh nhân viêm khớp.
• Trứng: Trứng được coi là một sản phẩm hoàn hảo cho bệnh nhân viêm khớp, chúng chúa nhiều protein, calci giúp làm chắc khỏe cơ và xương.
• Thực vật: Các loại rau xanh như rau muống, rau dền … giàu vitamin, muối khoáng, chất xơ . Đặc biệt súp lơ xanh và bắp cải có chứa một loại chất có tác dụng làm chậm những tổn thương ở sụn khớp.
• Gia vị tự nhiên: Gừng, nghệ, hành và tỏi tốt cho bệnh nhân viêm khớp có tác dụng giảm đau, kháng viêm. Curcumin chứa trong củ nghệ được biết đến là loại thực phẩm chống viêm khớp hiệu quả nhất.
• Trái cây: Bệnh nhân viêm khớp nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, chanh, kiwi, các loại quả mọng. Không nên sử dụng các loại quả chứa hàm lượng đường cao.
• Gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt: Các loại thực phẩm này chứa ít chất béo, đồng thời là nguồn cung cấp năng lượng, chất xơ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho bệnh nhân viêm khớp.
• Dầu thực vật: Dầu olive và dầu đậu nành cung cấp nhiều acid béo omega-3 có khả năng kháng viêm.

Chế độ ăn uống hợp lý là điều quan trọng không thể thiếu trong điều trị viêm khớp

Bên cạnh đó cũng có những loại thực phẩm mà người bị viêm khớp nên hạn chế và thậm chí là cắt khỏi khẩu phần ăn của mình.

• Muối: Bệnh nhân viêm khớp luôn được khuyên sử dụng muối ở mức độ tối thiểu. Muối dư thừa sẽ kéo canxi ra khỏi xương để bài tiết cùng nước tiểu, xương thiếu canxi sẽ yếu và dễ gãy.
• Hạn chế các loại nước uống kích thích như cà phê, soda, rượu, bia,…. Trong các loại nước này có chứa cafein sẽ khiến bệnh viêm khớp dạng thấp trở nên tồi tệ hơn.
• Hạn chế sử dụng đường và các loại đồ ngọt, bánh, kẹo vì ăn nhiều sẽ làm tăng cân, đè nặng lên khớp xương, làm cho tình trạng viêm khớp ngày càng nặng hơn.

4. Những loại dược phẩm tốt nhất

Khoa học hiện đại đã gúp chúng ta có cái nhìn khác đi về cách trị bệnh viêm khớp. Thay vì dùng thuốc giảm đau chống viêm với vô vàn tác dụng phụ đi kèm, ngày nay các chuyên gia khuyên dùng các loại dược phẩm có nguồn gốc, chiết xuất từ thiên nhiên. Với hiệu quả cao, đa tác dụng, không chỉ với viêm khớp mà còn có các tác dụng có lợi khác.

- Curcumin chứa trong củ nghệ từ lâu đã được công nhận là một thần dược trong việc điều trị viêm khớp. Curcumin là chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng viêm khớp gây đau là do các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Các gốc tự do xuất hiện tự nhiên trong cơ thể, nhưng quá nhiều gây ra oxy hóa, từ sụn đến các cơ xương, sau đó dẫn đến viêm.

Ngày nay người ta sử dụng Curcumin dưới nhiều dạng khác nhau:

• Curcumin: chống viêm, đặc biệt là viêm khớp, chống oxy hóa…
• Nano curcumin: sử dụng công nghệ Nano gắn các hạt micel để tăng khả năng hấp thu của Curcumin
• Nanocuma-S: sử dụng công nghệ Nano kết hợp với các thành phần khác giúp Nano curcumin tan hoàn toàn trong nước
• Meriva^®: Curcumin kết hợp với phân tử Phosphatidinserine (chiết xuất từ đậu nành) giúp tăng khả năng hấp thu của Curcumin và tốt cho các tế bào gan, tế bào thần kinh.

(Tham khảo thêm: Bằng chứng khoa học của Meriva® trên bệnh nhân viêm xương khớp)

Curcumin có tác dụng tuyệt vời trong việc chống viêm giảm đau

- Boswellia: Loai trầm hương Ấn Độ này đã cho thấy công dụng tuyệt vời trong việc chống oxi hóa, chống viêm, điều trị viêm mãn tính và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Boswellia đã được chứng minh là một chất ức chế leukotrienes, từ đó ức chế viêm và thu hẹp mô bị viêm. Vì lẽ đó, Boswellia đã và đang được tin dùng là dược phẩm giúp giảm đau chống viêm hiệu quả.

Viêm khớp mang lại nhiều đau đớn và có thể gây biến chứng lên các bộ phận khác như tim. Để chất lượng cuộc sống không bị ảnh hưởng, hãy phòng ngừa ngay từ khi chưa mắc bệnh.

 Thiên Nguyên - Đồng hành cùng Doanh nghiệp

Nguyên liệu ngành Dược & TPCN