12 loại thực phẩm từ tự nhiên giúp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả

Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm từ tự nhiên giúp bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả cao nhất cho các chị em phụ nữ. Các thực phẩm này nếu được bổ sung một cách thường xuyên đều đặn sẽ giúp lấy lại tuổi thanh xuân rất hiệu quả.

1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Hình 1: Bổ sung nội tiết tố bằng các sản phẩm từ đậu nành

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng estrogen-nội tiết tố nữ, đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất.

Nguyên nhân là do trong đậu nành chứa hợp chất isoflavones có khả năng bổ sung nội tiết tố và ngăn ngừa các bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như những triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.

>>> Xem thêm: 15 tác dụng của tinh chất mầm đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ, tăng vòng 1 khi bạn đã trên 30 tuổi

Khoa học cũng đã chứng minh trong mầm đậu nành có chứa tới 3 thành phần Daidzein, Genistain, Glyctein với chức năng chính chống lại quá trình lão hóa, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Do đó, mỗi ngày, chị em nên bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể một cách tự nhiên nhất. Có thể bổ sung đậu nành bằng những sản phẩm khác nhau như đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất.

 2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm có chứa nhiều DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp)

Do đó, đừng quên bổ sung thực phẩm tăng nội tiết tố nữ này vào thực đơn ăn hàng ngày của mình qua món canh hay xào nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.

 3. Tỏi

Không chỉ là gia vị quen thuộc của nhiều người, tỏi còn đóng vai trò quan trọng là thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả đã được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng

Hãy tăng cường sử dụng gia vị tỏi trong các món gỏi, xào để cải thiện tình trạng rối loạn và cân bằng nội tiết tố bạn nhé.

 4. Cá hồi

Hình 2: Bổ sung nội tiết tố từ cá hồi

Chứa nhiều omega-3 và thuộc chất béo bão hòa, giàu amino axit, cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen.

Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao và khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em. Trong dầu ô li có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nếu đang lựa chọn những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, đừng quên thêm dầu ô liu vào nhé.

6. Tinh chất củ mài đắng

Củ mài đắng chứa thành phần Pregnenolone là 1 tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa sẽ cho ra sản phẩm cuối cùng là estrogen testosteron, progesteron và một chút nội tiết tố nam – 3 loại nội tiết tố quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra Pregnenolone còn có khả năng làm dồn máu xuống cơ quan sinh dục, làm tăng ham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.

7. Khoai lang

Hình 3: Bổ sung nội tiết tố bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6 có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.

Hãy sử dụng thực phẩm tăng nội tiết tố nữ bằng khoai lang này để cân bằng estrogen đồng thời giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn của mình

8. Cây thuốc quý ích mẫu

Ích mẫu có tác dụng giúp lưu thông khí huyết để tạo nên làn da đẹp cho phái nữ.

Đặc biệt, khi kết hợp ích mẫu với hương phụ và ngài cứu thì sẽ có thêm tác dụng giảm triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh. 

9. Bưởi

Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon.

10. Hạt lanh, mè

Các estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo nghiên cứu, hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg/28g hạt lanh.

11. Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc

Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, đồng thời cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

12. Thực phẩm chứa nhiều protein

Thịt, cá và sản phẩm từ trứng, sữa là các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Đây là những protein có tác dụng tạo nên các thay đổi hóa học trong não, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Nếu trong chế độ ăn hàng ngày thiếu thực phẩm từ protein động vật có thể dẫn đến việc mãn kinh sớm. Do đó, hãy ăn một lượng protein động vật vừa đủ để mang đến tác dụng kích thích, bổ sung nội tiết nữ estrogen và các loại nội tiết tố khác cho cơ thể.

13. Có chế độ sinh hoạt hợp lý

Ngoài việc bổ sung estrogen bằng các loại thực phẩm đến từ nhiên nhiên, đừng quên vạch cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý để đảm bảo lượng estrogen không bị suy giảm. Ngủ 7 – 8 tiếng một ngày, không thức quá 11 giờ đêm, tập thể dục buổi sáng...là những cách sinh hoạt hợp lý mà bạn nên áp dụng cho cuộc sống của mình.

Ngoài ra, nếu lượng estrogen bị thiếu hụt quá nhiều hoặc nếu bạn muốn bổ sung estrogen nhanh chóng thì hãy tìm đến các loại thuốc, thực phẩm chức năng giúp tăng cường nội tiết tố nữ với thành phần là các loại thảo dược, hoạt chất được chiết xuất từ tự nhiên.

 
Thiên Nguyên - Đồng hành cùng Doanh nghiệp

Nguyên liệu ngành Dược & TPCN