11 tác dụng đáng kinh ngạc từ L-carnitine

11 tác dụng đáng kinh ngạc từ L-carnitine

L-carnitine được tổng hợp trong cơ thể từ các axit amin như lysine và methionine.

 Cho dù bạn tập thể hình với mục đích gì đi chăng nữa thì việc giảm cân và khiến cho cơ bắp săn chắc hơn cũng là mục tiêu hàng đầu, cơ hội thành công của bạn sẽ tăng lên đáng kể nếu bạn biết bổ sung L-carnitine trong chế độ dinh dưỡng của mình. Các nghiên cứu về đề tài cơ chế hoạt động của L-carntine đã được thực hiện từ những năm 1937, trong bài viết này chúng ta sẽ có một cái nhìn toàn diện về tác dụng của L-carnitine với sức khỏe của con nguời.

1. Giảm cân

Tác dụng của L-Carnitine 1

Nếu bạn đang tìm cách làm săn chắc cơ, giảm mỡ thì đây chính là loại acid amin bạn cần. L-carnitine làm chuyển hóa các chuỗi dài axit béo, điển hình như triglycerides vào ty thể, nơi các chuỗi axit béo này có thể bị oxy hóa để sản xuất năng lượng. Ngoài ra, Carnitine đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi cũng như cảm giác thèm ăn. Do đó, l-carnitine sẽ là một loại vũ khí đắc lực trong khoảng thời gian bạn đang ăn kiêng. Nó không chỉ giúp giữ được vóc dáng cơ thể từ việc tích trữ chất béo mà còn làm tăng khả năng tập luyện của bạn để giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

2. Tạo cơ bắp

L-carnitine cũng là loại một vũ khí tuyệt vời cho người gầy trong việc tập cơ bắp. Thực phẩm chức năng có chứa l-carnitine có thể giúp bạn khỏe hơn, tăng cân, tạo cơ bắp hơn nếu bạn dùng trong thời gian dài.

3. Tái tạo xương khớp

Lão hóa xương khớp là một mối quan tâm lớn của nhiều người già và phụ nữ sau mãn kinh. Tất nhiên điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương, viêm khớp và các bệnh xương khác. May mắn thay, bằng cách bổ sung l-carnitine, bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa xương và cải thiện thuộc tính cấu trúc vi mô của xương.

4. Điều trị một số các triệu chứng về tim mạch

Tác dụng của L-Carnitine 2

Carnitine được sử dụng chủ yếu cho các tình trạng liên quan đến tim mạch. Một số thí nghiệm lâm sàng cho thấy L-carnitine có thể được sử dụng cùng với các biện pháp điều trị thông thường để điều trị triệu chứng đau thắt ngực. Bổ sung L-carnitne làm giảm việc sử dụng thuốc và giúp cho những người này có thể tập thể dục mà không có cảm giác đau ngực hoặc khó chịu. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung l-carnitine sau một cơn đau tim làm giảm nguy cơ của cơn đau khác. Do đó, Carnitine đã được chỉ định  trong việc điều trị bệnh đau tìm.

5. Điều trị các bệnh về thận

Thận sản sinh ra carnitine một cách tự nhiên do đó khi một bệnh nhân được chẩn đoán bị bệnh về thận thì sẽ được đề cảnh báo về việc bổ sung carnitine từ các thực phẩm chức năng có chứa chất này để bù đắp cho sự thiếu hụt do thận không thể tự nhiên sản sinh ra nó nữa.

6. Điều trị vô sinh ở nam giới

Bổ sung L-carnitine được chỉ định cho nam giới, những người đang có mong muốn có con mà có lượng tinh trùng ít. L-carnitine giúp cải thiện đáng kể trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

7. Tác dụng tích cực với mẹ và bé

Ngày nay, các bà mẹ trẻ đã tích cực cho con bú hơn là dùng sữa công thức như trước đây, nguyên nhân đầu tiên là do lợi ích tuyệt vời từ nguồn sữa mẹ tự nhiên và một phần quan trọng không kém đó là việc cho con bú đốt cháy lượng calo lớn trong cơ thể người mẹ, giúp cho  họ có thể giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh hơn,. Tuy nhiên, việc này dẫn đến tình trạng mất một lượng L-carnitine đáng kể trong cơ thể mẹ, do đó việc bổ sung L-caritine là rất cần thiết trong cả quá trình mang thai và cho con bú, làm giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt L-carnitine, giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng còn con vẫn có thể tăng cân.

8. Phòng bệnh tiểu đường loại II

Tác dụng của L-carnitine 3

Bổ sung carnitine cũng mang lại lợi ích tích cực cho người mắc tiểu đường loại II. L-carnitine giúp bệnh nhân tiểu đường  tăng quá trình oxy hóa glucose, tăng lượng glucose dự trữ, cũng như tăng sự hấp thu glucose.

9. Tăng cường hệ miễn dịch

L-carnitine đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa sự tàn phá cho các tế bào khỏe mạnh của bạn bởi các gốc tự do. Điều này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng cảm cúm hay dị ứng theo mùa.

10. Tăng cường chức năng của não bộ

Người già không chỉ cần bổ sung Ginkgo Biloba để tăng cường trí nhớ mà còn cần bổ sung L-carnitine để bảo vệ và tăng cường chức năng của não bộ khỏi lão hóa và căng thẳng.

11. Chống độc do valproic acid gây ra

Có rất nhiều vụ ngộ độc do valproic acid gây ra hàng năm, L-carnitne không hoàn toàn được chứng minh trong việc giải độc này nhưng nó góp phần giảm thiểu triệu chứng nguy kịch do ngộ độc chất này gây ra.


Từ những dẫn chứng ở trên chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của L-carnitine. Vậy liều lượng và cách dùng L-carnitine như thế nào?

Bổ sung từ 2-4 gram L-carntine hàng ngày rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Bạn có thể dễ dàng tìm mua L-cartine từ các thực phẩm chức năng có chứa chất này, nó được sản xuất dưới dạng viên nén hay dạng uống. Ngoài việc bổ sung L-carnitine thông qua thực phẩm chức năng, bạn cũng có thể tìm thấy L-carnitine trong các loại thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, acitso, măng tây, bông cải xanh, tỏi, mù tạt, chuối, rau mùi tây, cải xoăn, phấn hoa, men bia, bột yến mạch, cám gạo, lúa mì,…